En este artículo sobre consejos te presentamos algunos alimentos que ayudan al oído para prevenir la pérdida auditiva y para mantener sano al oído.
Alimentos que ayudan a la audición
Existe una infinidad de maneras para mantener saludable el oído. Proteger tus oídos de sonidos fuertes continuamente y mantenerlos sin infecciones es fundamental. Sin embargo, un estilo de vida sano llena de ejercicio y dieta balanceada puede prevenir la pérdida de audición.
Lo que comes puede impactar en el funcionamiento de tu oido. Por esta razón, a continuación te presentamos algunos alimentos que ayudan a la audición y que pueden prevenir el uso de aparatos auditivos.
Grasas Omega 3 y vitamina D
Altos niveles de omega 3 y vitamina D los puedes encontrar generalmente en el pescado como el salmón, el atún o las sardinas, y dan grandes efectos positivos en la pérdida auditiva. Los estudios han demostrado que los adultos que comían pescado dos veces por semana tienen el 42% menos de probabilidades de desarrollar pérdida auditiva por la edad que los que no comieron pescado.
La principal razón, los investigadores comentan, es que las grasas Omega 3 fortalecen los vasos sanguíneos en el sistema sensorial de nuestro oído.
Antioxidantes y ácido fólico
Un consumo regular de antioxidantes, sobre todo en forma de ácido fólico se encuentran comúnmente en las espinacas, espárragos, frijoles, brócoli, huevos, hígado o frutos secos, estos pueden reducir el riesgo de pérdida de la audición hasta en un 20%. Los antioxidantes reducen el número de radicales libres (factores que dañan al cuerpo) que se arremolinan a través del cuerpo y que pueden dañar el tejido nervioso en el oído interno.
Magnesio
El magnesio, comúnmente encontrado en los plátanos, patatas, alcachofas o brócoli, ha demostrado que proporciona protección adicional contra la pérdida de audición inducida por el ruido.
Zinc
Puedes aumentar la resistencia del oído interno relacionada con la pérdida auditiva por la edad, manteniendo una buena dosis de zinc. Esto se puede encontrar en el chocolate negro u ostiones, entre muchos. Te recomendamos también leer: Consejos para una audición sana.
Vitaminas C, E y glutatión
Similares a los antioxidantes, la vitamina C / E puede checar los radicales libres y reforzar el sistema inmunológico en general, reduciendo así el riesgo de infecciones del oído. La fuente es fácil de encontrar: por ejemplo, naranjas y pimientos.
Comer mejor para prevenir la pérdida de audición
Los ingredientes anteriores son elementos básicos de cualquier dieta saludable, que puede aumentar las posibilidades de que su salud permanezca en óptimas condiciones durante muchos años.
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